[...] Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych : - kobiety open - mężczyźni : 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg 82,5 kg. 90,0 kg. 100,0 kg. 110,0 kg. +110,0 kg. VII. NAGRODY : 1/ Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami a zwycięzca otrzyma puchar 2/ Wszyscy sklasyfikowani [...]
[...] CELINSKA Katarzyna 1984 POL 97.5 BUXBOM Eva 1969 DEN 77.5 67.5kg Thu 23 Aug 2007 ARNTSEN Bente 1976 NOR 125.0 SCHMIDT Sandra 1980 GER 112.5 WENDT Anke 1978 GER 110.0 EJLERTSEN Lise 1982 DEN 102.5 NERLANDSREM Liss F. 1988 NOR 100.0 FORYS Urszula 1965 POL 100.0 WOZNIAK Adrianna 1990 POL reserve 80.0 BAK Kathrine 1981 DEN [...]
[...] o 2,5kg ale był lepszy w Wilksie ,z mieszanymi uczuciami zakonczyly sie te mistrzostwa dla Jacka WIELKI REWANZ!!! Czyli MISTRZOSTWA SWIATA JUNIOROW 1996 VAASA FINLANDIA 110.0 Kg 1. Berun/Evgeny 108.4 Russia 327.5 197.5 .NB 327.5 852.5 .NB 459.07 2. Kuzminski/Jacek 106.7 Poland 310.0 225.0 NRJ 315.0 850.0 .NB 459.85 3. Nilsson/Joakim 108.2 [...]
[...] Odpowiedz brzmi: trzydziesci lat trenowalem kulturystów. Mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiacach - 175 kg. Ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg [...]
[...] możliwość kontrolowanego naprzemiennego np. napinania :), ramie po treningu ok. 44 cm tu nawet widać przyjemna rzeźbę, choć bez żyłek i spoko twarde jest. Talia zeszła ze 110 przez te 3 mies. Do ok 103 cm. Oczywiście „misiu" , łydki ok 42, ćwiczę „wspiętki" na palce i nawet się rzeźbią, choć niezbyt twarde. Ale powolutku czuje je coraz [...]
[...] 290,0 735,0 25 Kim D. Hansen DEN 1971 270,0 182,5 280,0 735,0 R Raymond Witt NED 1964 265,0 175,0 265,0 705,0 26 Muhammad Rashed PAK 240,0 125,0 245,0 610,0 110,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Nikolay Suslov RUS 1979 1005,0 2 Oleksiy Solovyiv UKR 1975 380,0 270,0 355,0 1005,0 3 Derek Pomana NZL 1966 355,0 215,0 367,5 937,5 [...]
[...] Porady i uwagi mile widziane. Krytyka konstruktywna również mile widziana. A oto lista "bojowników": I. DZIKU: 1. Dane: Wzrost: 199cm Waga: 108 Wiek: 20 lat Pas: 101 Klatka:110 Udo:64 Łydka:43 Biceps:35 2. Dieta: dieta low carb, z ściśle ustalonymi źródłami węglowodanów tylko z :płatki owsiane, ciemny chleb, owoce,warzywa, ciemny ryż przykład : [...]
[...] dotrwałem, 17 min cały trening trwa) a teraz po tylu miesiącach ćwiczeń 2 razy w tygodniu jedynie kolka mnie złapie w ostatniej minucie, a tak na oko to mam pulsu może 100-110, co nie jest wysoko przy tak intensywnych ćwiczeniach, a też mam problem z określeniem ile tutaj kalorii spalam. 2) Retencja wody. Często ludzie mi tutaj mówili, że jak [...]
[...] treningu Jak dużo dodać? Co prawda jesteś w stanie dźwigać 120-130% ruchu koncentrycznego, ale do przyzwoitej aktywacji szybkokurczliwych włókien wystarczy już 90-110% maxa Tak więc: - 90-110% maxa - przynajmniej 10% więcej niż ciezar roboczy serii - tak więc jeżeli dźwigasz 90 kg (90% maksa) to 100 kg na ekscentryka w pierwszym [...]
[...] Odpowiedź: trzydzieści lat trenowania kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg tylko w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławce podnosili 110-115kg, a po 9 miesiącach 175kg.Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5kg czystej [...]
[...] http://zapodaj.net/images/2a31c97d48f02.jpg PODSUMOWANIE Waga: 82 kg / 79.5 kg Wzrost: 180 cm / 180 cm Kark ( szyja ): 38 cm / 39 cm Klatka: 101 cm / 110 cm Biceps: L: 37 cm / 38 cm P: 36 cm / 36.5 cm Przedramię: 29 cm / 30.5 cm Obwód nad pępkiem: 91 cm / 82 cm Obwód na wysokości pępka: 93 cm / 87 cm Obwód pod pępkiem [...]
[...] ile kilogramów możesz podnieść/wycisnąć? AV: Wszystko zależy od tego na co mam podnieść i w jaki sposób. Na biceps jedną ręką (z wyprostowanej ręki) podnoszę zwykle 110 - 115 kg, z kolei robiąc ćwierć przysiad ze sztangą podnoszę już 400 kg. Nogi ćwiczę z obciążeniem 430 - 450 kg. A maksymalny ciężar jaki przytrzymałem to 237 kg na [...]
[...] 50%*5,60%*3,70%*2, 80%*3*3: tu dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa....Oceniam ze powinienes wyciskac 1 * 110% w po 2-3 miesiacach. potem obliczasz nowe procenty. - w zaleznosci od tygodnia bary ALBO triceps !! ROBISZ ZWYKLA PROGRESJE PO 3 POWT DO OPORU. Tygodnie wg [...]
[...] x 35 - 3 serie Unoszenie zgiętych nóg w leżeniu x 35 - 3 serie Łydki: Wspięcia na palce x 35 - 4 serie (75,5 kg) (90 sek przerwy) • Sobota Klatka (wyciskanie): 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian (2 lub 3 min przerwy) Grzbiet: Wiosłowanie sztangą nachwytem x 8, 10, 12 (38, 40, 42 kg) (2 min przerwy) Wiosłowanie sztangą podchwytem x [...]